przed po

[...] - banan - razowy - ser lub miecho na chlebie obiad - ryz brazowy sie staram - cyc z kuraka lub czasami rybka jakas - oliwa z oliwek - surowka, brokuly lub inne warzywko przed treningiem - wpc - carbo po trneingu - carbo - ryz - tunczyk - wpc przed snem - twarog - oliwa z oliwek Jakos tak to wszystko wyglada ale godziny sa ruchome i czasmai [...]

czyli jak ustale pierwszy raz maxy przed SD to potem po 1 tyg pierwszego mikro-cyklu max dla cwiczenia ktore robilem jakims ciezarem x powinien byc >x? =>gdzie znajde wiecej info o zigzagach? =>czy obciazenie na caly makro-cykl ustalam od razu po ustaleniu maxow czy ustalam z tygodnia na tydzien?? edit: znalazłem ten cytat: To simplify [...]

[...] 20-30g., wyjątek po treningu gdzie możesz dawkę podwoić. gainera trudno jest rozpisac bo tu największą rolę jeśli chodzi o jego ilość wyznacza dieta. wpc widziłbym najprędzej jako pewnego rodzaju zastępstwo dla bcaa czyli około godziny, czterdzieści minut przed treningiem i zaraz po, ew. jeszcze jeśli zauważysz jakieś niedobory białka w diecie.

staram się biegac 3 razy w tygodniu rano. Po południu mam trening na siłowni, to może lepiej 1 thermo speed extreme zjeść po śniadaniu, a druga kaps. przed treningiem? Nie usmiecha mi się mieć nadcisnienia czy kłopotów z serduchem, to bardzo nieprzyjemne uczucie:)

[...] sie kujawska i przemianowali na pomorską. To sprawa nazw, byc może region wstydzi się kujaw? A szkoda, bo to typowo PL kraina była, zalążek PL (Goplanie, któzy byli ponoć przed polanami). A pomorze targane było między PL a niemcy/prusy. I tym bardziej dziwne, że już mamy woj. pomorskie, wiec po co tworzyć tradycje regionalną z morzem w tle, [...]

Profil klubowy jest po to aby sie z nim zapoznac przed udzieleniem odpowiedzi. Zadnego wspomagania w Twoim przypadku, marsz do dzialu odzywianie. P.S.Obwod uda mierzyles przy kolanie?

ja mam kumpla w klasie koles przed lekcja z kims sie zalozyl ze dostanie 5 uwag na lekcji zaczela sie lekcja zaczal cos tam robic poszla 1 pozniej druga blagal o trzecia nauczyciel nie dal to ten zaczal pompki na srodku robic dostal trzecia pozniej odp*****lal jazdy dostal 4 a nakoniec zaczal chodzic po klasie wyzywac klnac i takie tam blagal o [...]

[...] a ściślej mówiąc od braków wniej, węc tak; aminki te zwykłe z Olimpa- brałbym tylko rano w każdy dzień może i nawet zwiekszając w takim przypadku dawkę o jakieś 50%. bcaa przed i po treningu, gainer po treningu - może być 50g. ale tylko pod warunkiem że za niedługą chwilę zjesz b. dobrze ułożony posiłek, zarówno pod wzgledem wielkości jak i [...]

Rano przed pracą płatki. W pracy sześć skibek z piersią i jogurt. Po pracy zupa potem 1 godz worek + aeroby. Po worku ser biały. Potem tuńczyk z kokurydzą no i .....teraz.... kawałeczek pysznego placuszka :( Tu mnie masz ;)

[...] co można do nich dodać i czy pora dnia jest odpowiednia co do posiłku . Proszę o niepisanie zdań typu : podaj zawartość btw , ponieważ jeszcze nie wyliczałem, Śniadanie : jajecznica z 2 jaj (cale) + chleb razowy + banan Posiłek przed treningowy : może tuńczyk ? tu właśnie nie jestem pewien Posiłek po treningowy : ryz brązowy + cycki kurczaka

ok a moze mi ktos odpowiedziec jeszcze na pytania odnosnie do cell pumpa? Znalazlem takie dawkowanie: 5g mono na czczo 10g cell pumpa przed treningiem (dlaczego przed treningiem a nie po? a czy w dzien nietreningowy cell pump o porze treningu?)

najlepiej z rana, przed snem chyba nie zabardzo, bo po co podwyższać sobie cisnienie wieczorem?

fajna monika bylem na rowerku 80min sobie jezdzilem <-- poszedlem bo mi sie po***alo i zjadlem dzis 2x ten sam posilek rano przed wfem bo wogule nie ogarnalem i pozniej jak do domu wrocilem

trening na rzeźbę? prosze badzo : połalcz trening silowy 3 razy w tygodniu, z aerobami robionymi zaraz po siłówce. bcaa i hmb brałbym przed treningiem siłowym, a nastepnei po całym treningu. I rano. obciac weglowodany, dac zdrowych tłuszczy, obciąc kalorie i chudnąc. termala - próbowac jednego tansa dziennie, jak jest ok wejść na 2, po kilku [...]

ja tam nie przywiązuje wiekszej wagi czy przed treningiem czy np. rano bo pompe mam zawsze i to za dużą, a po treningu to wg. mnie najlepsza pora na kreatynę/w tym przypadku mono/ a cp rano- w nietr. odwrotnie. cztery płaskie miarki to jedna porcja cp.

a czy WPC+carbo odrazu po treningu jest wskazane kiedy robi sie redukcje bo przed chwilą gdzies wyczytałem, ze na mase

Yo! co do Peji..przed koncertem u nas w Bp jechał autem i zatrzymał sie pytajac gdzie tu można coś zjeśc.. normalnie się przywitał spoko ..ale widac wyglada na przybitego i to dobrze.. był ode mnie 0,5 metra to widziałem dokladnie..i nie pier***** że peja to h**** raper bo tak nie jest.. wiecie dla tych którzy coś do niego mają na końcu kawałka [...]

dla porównania fotka z przed dokładnie 2 lat(po 6 miesiącach ćwiczen)gdzie byłem cięższy jakieś 6 kg.Zdaje sobię sprawe że jestem chudy ale bez przesady.

[...] sztangielki siedząc 1 seria 11kg Na razie wszystko leciutkie jak cholera aż dziko mi teraz się robi to 5 powtórzeń, tak mało jakoś... Suplementuyję Swolen rano i przed treningiem, dodałem Pump Juice (dziś wyjątkowo 5 kapsów przed treningiem, 5 na nockę, ale od jutra 2 rano, 3 przed, 3 po treningu, 2 na noc). Od przyszłego tygodnia [...]

[...] 5g mono rano + 5g mono po treningu 20 dni 5g mono rano + 9g CP po treningu 20 dni 5g mono rano + 5g mono po treningu 1.w dni nietreningowe jak się bierze CP?? 2.może brać CP przed treningiem? 3. j.w. i może dorzucić po treningu jakieś 3g mono? suple kupię u kumpla, który kupuje większe ilości więc mogę kupić "na wagę" tyle ile potrzeba, więc [...]